5 aplicativos para transformar seus treinos na academia, em casa ou ao ar livre

Você já se pegou empolgado(a) para começar a treinar, mas sem saber por onde começar? Talvez tenha frequentado a academia algumas vezes e sentido que os exercícios não estavam rendendo tanto. Ou, quem sabe, procurava algo mais dinâmico para fazer em casa, mas cansou da repetição. Seja qual for o seu objetivo, uma coisa é certa: quando o treino faz sentido, os resultados aparecem — e a motivação também.

Pensando nisso, selecionamos cinco aplicativos que vão te ajudar a treinar melhor, com mais eficiência e até diversão. Eles permitem personalizar treinos, acompanhar seu desempenho e manter o foco, independentemente do seu nível de condicionamento físico. Confira:

1. Hevy (iOS/Android)

Um verdadeiro personal trainer digital para quem treina com pesos. O Hevy permite registrar séries, repetições e cargas com facilidade, gerando gráficos que mostram sua evolução de forma clara. Você também pode se conectar com amigos e outros atletas, compartilhar treinos e se manter motivado.

Versão gratuita: acesso a exercícios com vídeos, gráficos e compatibilidade com smartwatches.
Versão paga: mais rotinas, estatísticas detalhadas e personalização completa.

Destaques:
✔ Catálogo vasto de exercícios
✔ Gráficos de desempenho
✔ Integração com relógios inteligentes

Para quem é ideal: quem treina na academia e gosta de acompanhar a progressão de forma detalhada.

2. SmartGym (iOS)

Perfeito para quem está no ecossistema Apple, o SmartGym cria treinos personalizados com base em seus equipamentos, espaço e objetivos. Tudo sincroniza com o app Saúde da Apple e ainda há sugestões inteligentes conforme seu progresso.

Versão gratuita: exercícios básicos e rotinas iniciais.
Versão premium: treinos ilimitados, personalização avançada e dados na nuvem.

Destaques:
✔ Integração total com Apple Watch, iPhone e iPad
✔ Inteligência artificial que ajusta os treinos
✔ Histórico completo de desempenho

Para quem é ideal: usuários Apple que querem praticidade, personalização e integração com seus dispositivos.

3. Seven (iOS/Android)

Se o tempo é curto, o Seven resolve. São treinos intensos de 7 minutos que trabalham o corpo todo. Com desafios diários e sistema de conquistas, fica mais fácil manter a consistência.

Versão gratuita: acesso a circuitos básicos.
Versão premium: mais de 200 exercícios, rotinas personalizadas e acesso a apps extras.

Destaques:
✔ Treinos curtos, mas eficazes
✔ Animações e instruções claras
✔ Ideal para treinar em qualquer lugar

Para quem é ideal: quem tem pouco tempo e quer se exercitar sem complicações.

4. Strava (iOS/Android)

Para quem prefere se exercitar ao ar livre, o Strava é imbatível. Registra percursos de corrida, caminhada ou pedalada com GPS, permite comparações com outros usuários e ainda conecta você a uma comunidade engajada.

Versão gratuita: rastreamento e monitoramento básico.
Versão premium: análises avançadas, metas e segurança com localização em tempo real.

Destaques:
✔ Comunidade ativa e desafiadora
✔ Segmentos e rankings por percurso
✔ Compatível com diversos relógios esportivos

Para quem é ideal: corredores, ciclistas e praticantes de esportes ao ar livre.

5. Nike Training Club (iOS/Android)

Quer qualidade profissional sem pagar nada? O Nike Training Club oferece treinos para todos os níveis e objetivos, guiados por treinadores renomados. Vai desde força e resistência até ioga e mobilidade.

100% gratuito: sem limitações de conteúdo.

Destaques:
✔ Variedade de treinos (curtos e longos)
✔ Qualidade técnica dos instrutores
✔ Treinos guiados com vídeos e explicações

Para quem é ideal: quem busca treinar com segurança, sem gastar, e variar bastante os tipos de treino.

Escolha o app que combina com você

Quer acompanhar sua evolução na musculação? Vá de Hevy.
Usa dispositivos Apple e quer treinos adaptáveis? Aposte no SmartGym.
Tem pouco tempo? Seven resolve em apenas 7 minutos por dia.
Ama treinar ao ar livre? O Strava é seu parceiro ideal.
Busca treinos profissionais e gratuitos? O Nike Training Club vai te surpreender.

Independentemente do seu objetivo — ganhar força, emagrecer, melhorar o condicionamento ou apenas sair do sedentarismo — o importante é dar o primeiro passo e manter a constância. E com o app certo, tudo fica mais fácil.